Tipične vežbe kojima se pogođeni osteoporozom bore protiv nje počev od rotacije, sve do fleksije i ekstenzije određenih delova tela; Preuzeto sa: www.youtube.com
Poput mišićne mase, ako ne vežbamo redovno naša koštana masa se s vremenom smanjuje.
Zato su redovne sportske aktivnosti vrlo bitne za prevenciju osteoporoze.
Tokom vežbanja ne rade samo mišići, nego i kosti. Kao odgovor na vežbu, kosti se počinju ponovno formirati.
Za prevenciju i lečenje osteoporoze možete koristiti različite vežbe, ali dizanje tegova se pokazalo posebno učinkovitim za formiranje snažnih kostiju.
Ako ste starija osoba i malo se krećete, započnite sa redovnim hodanjem, tako da se vratite u dobru kondiciju. Mlađi i snažniji ljudi mogu odmah započeti sa vežbama snage.
Inače,kada je osteoporoza već uzela maha, osnova fizikalne terapije u slučaju same osteoporoze je i kineziterapija (pogledati video)
Нема коментара:
Постави коментар