Najvažniji cilj lečenja je izbegavanje preloma kostiju na način da se zakoči razgradnja kostiju i da se potiče izgradnja kostiju.
Svaku terapiju lekovima mora dodatno pratiti individualno prilagođeni program kretanja. Tek se kretanjem kost podstiče na maksimalno povećanje pokreta.
Najbolje moguće lečenje lekovima i individualno prilagođeni program ishrane i kretanja dobićete, ako dođe do saradnje nekoliko lekara specijalista (lekara opšte prakse, internista, specijalista za fizikalnu medicinu, ortopeda, ginekologa).
Uravnotežena ishrana i puno kretanja i sporta još u dečijoj dobi najbolji su temelj za „jake“ kosti.
PREVENCIJA PADA
 |
| Pad niz stepenice kao jedna od mogućih situacija koja će ubrzati proces otkrivanja osteoporoze Preuzeto sa: www.matrixworldhr.wordpress.com |
Pad je vrlo često uzrok preloma kosti kod pacijenata s osteoporozom u starijem dobu. Zbog smanjene pokretljivosti i iskrivljene muskulature pacijenti često padaju „bespomoćno“ u stranu i slome vrat butne kosti. Ovde pomaže individualni program vežbi s treningom snage i balansiranja, kako bi se bitno smanjio Vaš rizik od pada.
Dalje mere za izbegavanje padova:
• Izbegavajte, odnosno uklonite prepreke o koje se možete spotaknuti kao što su na primer tepisi koji se klizaju, kablovi koji leže po podu, kriva obuća, mokar pod.
• Olakšajte sebi život kod kuće, na primjer ručkama i tepisima u kupatilu koji se ne klizaju, dodatnim osvetljenjem.
• Koristite u slučaju otežanog kretanja sredstva za pomoć pri hodu.
• Redovno odlazite oftamologu na pregled vida.
Ostanite, odnosno postanite fizički aktivni!
Telesna aktivnost vrlo je važna za metabolizam kostiju. Zbog nedostatka kretanja u svakom se životnom dobu koštana masa gubi, jer pri kretanju mišići koji sarađuju u kretanju vrše nadražaj na kost. Time se aktivira metabolizam kostiju i izgrađuje koštana supstancija. Istovremeno se fizičkim kretanjem jačaju mišići i zglobovi.
Posebno su prikladni:
• lagani trening izdržljivosti kao što je hodanje, vožnja biciklom, nordijsko hodanje, plivanje;
• opšti trening - fitness
• trening za jačanje mišića
• lagani trening snage
• sportovi kao što su tenis, badminton, odbojka
• ples
Kod ovih sportskih aktivnosti trenira se osećaj za ravnotežu, čime se smanjuje rizik od pada i preloma. Uvrstite više kretanja u svoju svakodnevicu.
Isto tako koristite stube umjesto pokretnih stuba ili dizala i kraće relacije pređite pešice ili biciklom što će Vam doneti dodatne minute kretanja dnevno. Počnite lagano, a onda polako povećavajte intenzitet.
Ako se duže vreme niste bavili sportom, idite na pregled lekaru i posavetujte se s njim. On će Vam pomoći da tome pristupite na ispravan način.
Нема коментара:
Постави коментар