 | |
| Skok | Preuzeto sa: www.blic.rs |
Tačnost ili pretpostavka?
Novo istraživanje američkih naučnika je pokazalo da skakanje može imati veće prednosti za zdravlje kostiju, u odnosu na trčanje ili džogiranje.
U istraživanju je učestvovalo 60 žena u dobi 25-50 godina. Naučnici su merili gustinu njihovih kostiju na samom početku istraživanja i na kraju, odnosno nakon 4 meseca.
Gustina kuka se povećala za 0.5% kod žena koje su skakale 2 puta po 10 puta svaki dan i uzimale kratku pauzu (30 sekundi) između svakog skoka.
Kontrolna grupa učesnica, koja nije učestvovala u skakanju, je u istom vremenskom imala za čak 1.3% smanjenu gustinu kostiju.
Naučnici, čije je istraživanje objavljeno u časopisu American Journal of Health Promotion,ističu da je potrebno da skoči što više možete potpuno bosi.
Gustina kostiju se drastično povećava tokom puberteta, ali se počinje smanjivati oko dobi od 25 godina. Da bi stvar bila još gora, starenjem smo manje skloni raditi vežbe koje jačaju i grade kosti.
U istraživanju su učestvovale zdrave žene pa naučnici ističu da će svakako nastaviti sa istraživanjem kako bi ustanovili da li će rezultati biti isti kod žena koje pate od osteoporoze.
Naučnici ističu da čak i ako svakodnevno vežbate, svakako treba da skočite 20 puta svaki dan. Ako ste poslednjih nekoliko godina većinom proveli sedeći, nemojte očajavati jer nikada nije kasno da povećate gustinu kostiju svojih.
VELIKI STOMAK UZROKUJE OSTEOPOROZU I KOD MUŠKARACA?
Muškarci, koji imaju povišen procenat masti na području stomaka, imaju povećan rizik od smanjenja gustine kostiju, ističu američki naučnici.
Iako se osteoporoza češće javlja kod žena, naučnici su ustanovili da visceralna mast (mast koja se nalazi ispod mišića na području abdomena) uzrokuje osljabljenje kostiju kod muškaraca.
"Dosadašnja istraživanja su pokazala da muškarci imaju manji rizik od nastanka osteoporoze, ali ovim istraživanjem se pokazalo da to nije u potpunosti tačno ", EveridaiHealth prenosi izjavu dr Miriam Bredel.
U istraživnaju je učestvovalo 35 muškaraca, čija je starost u proseku bila 34 godine, a indeks telesne mase (BMI) 36.5, što se smatra gojaznim.
Rezultati CT snimanja su pokazali da muškarci sa povećanim nivoom visceralne masti imaju povećan rizik od nastanka osteoporoze.
Naučnici ističu da genetika, način ishrane i vežbanje mogu uveliko odrediti nivo visceralnog masnog tkiva, koje može izazvati srčane bolesti. Prvi korak do zdravih kostiju jest usvajanje zdravih životnih navika.
Veliki broj muškaraca je već nakon starosti od 20 godina gojazno. Gojaznost može da izazove niz zdravstvenih problema kao što su bolesti srca, dijabetes, astma, apneja i bolesti zglobova.
Naučnici ističu kako su ovi rezultati preliminarni i da je potrebno sprovesti ocenjivanje spoljnih stručnjaka kako bi bili sigurni u tačnost rezultata.
SUVA USTA MOGUĆ POKAZATELJ OSTEOPOROZE?
Nedavno istraživanje je pokazalo da suva usta mogu biti znak osteoporoze. Istraživanje je sprovedeno na 60 žena u menopauzi starosti od 56 godina. Otkrili su da su suva usta odraz manjka kalcijuma u telu, što je uzrok osteoporoze, odnosno lomljivih kostiju.
Naučnici su na ženama u menopauzi utvrdili da nemaju razloga za brigu oko osteoporoze ukoliko su im usta suva zbog sledećih faktora:
Lekovi kao što su antihistaminici, diuretici ili lekovi za urinarnu inkontinenciju
Sjogrenov sindrom koji uključuje suva usta i oči
Preterano znojenje
Pušenje
Dehidracija od prekomerne vežbe, groznoce, opekotina ili proliva
Oštećenje pljuvačnih žlezda zbog operativnih zahvata, lečenja ili zračenja
Oštećenje nerava glave i vrata zbog povrede ili operacije
Naučnici su potom testirali slinu. Žene, koje nisu imale problema sa prethodno navedenim faktorima, a imaju problema sa suvim ustima, imale su veći nivo kalcijuma, pojačano lučenje hormona kortizola i paratiroidnih hormona. Ta dva hormona se pojačano luče u menopauzi. Žene, koje nisu imale suva usta, su imale normalan nivo kalcijuma, kortizola i paratiroidnih hormona u slini.
Žene koje su u dobi kada započinje menopauza trebaju obratiti pažnju na sledeće faktore:
Imate li osećaj suvoće u ustima prilikom jedenja?
Imate li problema sa gutanjem hrane?
Trebate li tečnost kao pomoć pri gutanju hrane?
Imate li osećaj da se količina pljuvačke s vremenom sve više smanjuje?
Imate li osećaj suvih ustiju tokom noći i dana?
Žvačete li žvakaće gume kako bi ublažili osećaj suvoće?
Često se budite žedni tokom noći?
Imate osećaj da vam je jezik spaljen i suv?
Ako je vaš odgovor "da " na tri ili više pitanja obratite se svom lekaru ili stomatologu.
Dalje istraživanje je svakako potrebno, ali neke stvari već sada možete da uradite da biste bili sigurni da je sa vašim zdravljem sve u redu.
ŽENE JABUČASTOG OBLIKA TELA SKLONIJE OSTEOPOROZI?
 | |
| Tipovi oblika ženskog tela | Preuzeto sa www.metro-portal.hr |
Postoji zajednička zabluda, koja kaže ako imate veći procenat masnog tkiva ono vas štiti od osteoporoze.
No američki istraživači otkrili su kako su gojazne žene sa puno masnog tkiva oko abdomena, za razliku od žena s oblikom tela kruške ( saznaj koje si voće ) s više masnog tkiva na kukovima i nogama, pod većim rizikom od razvoja osteoporoze.
U ovom istraživanju su 50 gojaznih, predmenopauznih žena, čiji je prosečni indeks telesne mase ( Isprobaj BMI kalkulator ) bio 30, skenirali radi njihove distribucije masnih ćelija i njihove mineralne gustine kostiju.
One žene s više visceralnog masnog tkiva, ono masno tkivo koje se nalazi duboko ispod mišićnog tkiva iu trbušnoj duplji, imale su manju gustinu kostiju, što je jedan od pokazatelja osteoporoze.
Nije bilo jake veze između bilo ukupnog masnog tkiva ili potkožnog masnog tkiva (koje ima tendenciju da bude pohranjeno na bokovima i bedrima) i mineralne gustine kostiju.
Dr Miriam Bredel, radiologinja i profesorica na Harvardskom Fakultetu medicine, izjavila je: "Naravno da znamo kako je gojaznost važan zdravstveni problem. No sada znamo kako i abdominalni tip gojaznosti treba da bude uključen kao faktor rizika za osteoporozu i gubitak koštane mase. "
Istraživačica je dodala: "Naši rezultati pokazali su kako posedovanje puno trbušne masnoće znači više štete za zdravlje kostiju, nego što to čini površno masno tkivo ili masno tkivo oko bokova. "
"Važno je da javnost bude svesna da je višak trbušnog masnog tkiva faktor rizika za gubitak kostiju, kao i bolesti srca i dijabetesa. "
Нема коментара:
Постави коментар